התמודדות עם בעיות נפוצות ויוגה בהריון
תקופה מיוחדת לגוף האישה
גם אם לא נחדש הרבה כשנגיד זאת, הרי שעדיין חשוב מאוד להזכיר עד כמה תקופת ההיריון נחשבת למיוחדת מאוד הן באופן כללי עבור המין הנשי והן באופן אישי עבור כל אישה ואישה. לכן כשמדברים על יוגה בהריון יש לקחת בחשבון את התקופה המיוחדת כל כך מבחינת כל ההיבטים הקשורים אליה.
ההיבטים השונים מעידים על כך שמעבר לשינוי במשקל ובמבנה הגוף, יש להתחשב גם בדרך חייה של כל אישה ובהתנהלות היומיומית שלה. כך, במקרה של יוגה חשוב להבין כי יש להיות זהירים יותר וקשובים לגוף על מנת לזרום עם היכולות הגופניות ללא כל מאמץ מוגזם מדי או סיכון.
התרגול צריך להיות מותאם גם למצבים אינדיווידואליים
מאחר וציינו קודם לכן כי תקופת ההיריון היא כזו שלא רק מאופיינת באופן כללי, אלא שהיא גם אינדיווידואלית לכל אישה, הרי שאנו יכולים להבין מדוע גם פעילות של יוגה צריכה להיות מותאמת אישית לכל מי שמוכנה להתנסות בה במהלך ההיריון.
שינויים רבים עוברים על כל האישה במהלך תקופת ההיריון. שינויים המשפיעים עליה מבחינה רגשית, גופנית ומנטאלית. באמצעות תרגולי יוגה בהריון, המותאמים לצורך האישי של כל אישה אפשר יהיה למנוע סיכונים מיותרים ולהקל על התופעות הנילוות אליו במהלך ההריון.
תופעות שונות מלוות נשים בהריון. החל מבחילות, צרבות, כאבי גב, עצירות, טחורים ועד לזרימת דם לקוייה, בעיות לחץ דם, נימלול, נדודי שינה, בריחת שתן, התכווצויות ברגליים וכאבי אגן. לכל התופעות הללו תרגול יוגה בהריון מומלץ מאוד ויכול להקל בהתמודדות איתן. בשילוב עם תרגול היוגה בהריון, ניתן לפנות לרפואה משלימה כמו דיקור, הומיאופתיה ועוד.
מהמורים ועד הרופאים
גורמים שונים יכולים להשתלב בהחלטתה של כל אישה להיכנס למסגרת של יוגה בהיריון שלה או להמשיך עם התרגול אותו הייתה רגילה לבצע בטרם נכנסה להיריון. חשוב לתרגל עם מורה המתמחה ביוגה לנשים בהריון ויכולה לתת מענה ספציפי ותרגול מותאם לכל אישה.
כמובן שגם רופא שמכיר היטב את האישה ואת ההיסטוריה הרפואית שלה, הוא איש מקצוע חשוב שיכול להמליץ או למנוע לגבי השתתפות פעילה בתרגולי יוגה בהריון. ולכן במקרים מסויימים כמו יתר לחץ דם חשוב להתייעץ עם הרופא ולבקש אישור לתרגול. החשיבות בתרגול יוגה בהריון היא משמעותית, מביאה לרגיעה, לחיזוק ולזרימת דם תקינה ואלה משפיעים על כל מערכות הגוף. אך, חשוב שכל אישה תיקח אחריות רצינית על הריונה ותבדוק מהו התרגול לו היא זקוקה ותתרגל עם מורה שעברה הכשרה מתאימה ויכולה לכוון ולהדריך אותה בהריון ובמצב האינדיווידואלי בו היא נמצאת.