יוגה לנשים בהריון תורמת בהכנה ללידה

 

תרומה חשובה ומגוונת בדרך ללידה

לידה היא לא רק עניין מרגש עבור כל אישה אלא שמדובר גם על רגע לא פשוט שיכול להיות מאוד כואב ומעט ממושך. לכן נראה כי כל דבר שיוכל לסייע במעבר חלק יותר של הלידה הוא כזה שיכול להתאים לנשים רבות. ביוגה לנשים בהריון תכיני את עצמך ללידה מבחינה פיזית, רגשית ומנטאלית. תרכשי כלים להתמודדות עם הכאב ולקידום הלידה.

נשים רבות יכולות לגלות כיצד יוגה היא דרך מצוינת גם להקל מאוד בתקופת ההיריון. היוגה מצליחה לשפר את יציבתה של ההריונית, היא מחזקת את השרירים של רצפת האגן, אצל חלק מהנשים היא מונעת כאבי גב ואצל חלק אחר מפחיתה אותם, והיא גם מסייעת בתופעות מוכרות כמו בצקת, ורידים, קשיים בשינה, צרבת וכיו'.

 

על התרגול להיות ממצה ומקדם

יוגה דורשת תרגול על מנת להציג תוצאות חיוביות לכל מי שעוסק בה. חשוב מאוד להבין כי על התרגול להיות רציני ומדויק כדי שכל אישה בהיריון תוכל להרגיש את השינוי ולמצות את היתרונות כמה שיותר. כך, שיעורי יוגה לנשים בהיריון כוללים גם תרגול של נשימה מודעת, המפחיתה מתח וחרדה, מסייעת בהרפיית הגוף ומאפשרת לכל מערכות הגוף להיות במיטבן.

יתרה מכך, ניתן לראות כיצד תרגול נכון של יוגה לנשים בהיריון תורם גם להתבוננות חשובה פנימה ואף להעמקה של הקשר הן עם הגוף והן עם העובר שגדל לו ברחם. יפה לראות כיצד יוגה שמבוצעת נכון יכולה גם להביא נשים רבות לגילוי כוחות שעליהם הן כלל לא חשבו. זאת יחד עם חיזוק הגוף והגברת גמישותו עד הלידה.

 

מתי להתחיל ומתי להפסיק

נשים שמבינות את היתרונות הרבים של תרגילי היוגה טרם הלידה רוצות לדעת מתי כדאי להתחיל להתאמן ולתרגל בצורה בטוחה. אחרי הכול אף אישה לא רוצה לקחת סיכון כשהיא בהיריון, וכל אישה תשמח לראות כיצד התרגול מסייע לה ולא חלילה גורם לה כאבים או משבש בצורה כזו או אחרת את ההיריון.

לרוב, מומלץ להצטרף אל קבוצה שמבצעת תרגילי יוגה לנשים בהיריון מתחילת שבוע 12. זאת תוך התייחסות רצינית למצב הבריאותי של כל הריונית ולהרגשה האישית של כל אישה. יש נשים שמצליחות לתרגל יוגה גם עד למועד סמוך ללידה, כשחלק אחר מהנשים מצליח לעשות זאת עד לשבועות 40-41 בערך.